ИСТИНАТА ЗА L-АРГИНИН

Какво е L-аргинин и защо се използва?

L-аргинин е аминокиселина, което означава, че е специален протеин, който тялото може да използва като градивен елемент. Аминокиселините са много важни за растежа на мускулите, тъй като тялото ви трябва да разполага със суровините за производството на нова мускулна тъкан.

Има някои аминокиселини, които не могат да бъдат синтезирани в човешкото тяло и те трябва да бъдат получени от храната. За щастие L-аргининът не е един от тях. Тялото може да синтезира това съединение от други материали, така че повечето хора не трябва да се притесняват да приемат L-аргинин поради диетични причини.

L-аргинин се използва за лечение на голямо разнообразие от здравословни проблеми , въпреки че доказателствата зад някои от тези употреби са малко нестабилни. Въпреки това се е доказал като ефективно лекарство за лечение на:

• Високо кръвно налягане
• Еректилна дисфункция
• Болка в гърдите
• Някои храносмилателни проблеми
• Проблеми с кръвообращението

От фитнес гледна точка, L-аргининът се използва за увеличаване на притока на кръв за ограничен период от време, доставяйки повече кислородна кръв към мускулите за по-добри печалби.

L-аргининът повишава ли притока на кръв?

При внимателно разглеждане изглежда, че има голям брой доказателства, които показват, че L-аргининът наистина увеличава притока на кръв. Това проучване установено, че нивата на аргинин водят до значително увеличаване на кръвния поток, особено в областта на очите. Друг проучване показват, че аргининът може да се използва за увеличаване на притока на кръв към мозъка. Има много проучвания като това, но вероятно можете да видите тенденцията.

Като се има предвид това, L-аргининът може да не е най-добрият избор, ако се стремите само да увеличите притока на кръв преди тренировка. Виждате ли, L-аргининът всъщност не е нещото, което отваря кръвоносните съдове. Тази задача се изпълнява от неговия партньор, азотен оксид.

Точно както NOS може да повиши производителността на превозното средство, той може също така да даде бърз тласък на тялото ви, като отвори тези кръвоносни съдове и ви позволи да получите много повече кислород, отколкото обикновено. Да, това е същото вещество, но много по-малко пречистено.

Така че, защо просто не добавим азотен оксид? Тъй като това вещество не може да остане дълго в кръвта. Той се разгражда толкова бързо, че допълването би било безсмислено. За да увеличите нивата на NOS, трябва да стимулирате тялото да увеличи производството му. L-аргининът има доказано е едно от веществата, които ще накарат тялото да произвежда повече NOS, но не е единственият вариант.

Освен този задействащ ефект, тялото ви използва L-аргинин като градивен елемент, с който да произвежда повече азотен оксид. Тялото обаче може да произвежда аргинин, ако му дадете правилните съставки. По-добре е да оставите тялото си да синтезира своя аргинин, защото ще избегнете страничните ефекти, които ще бъдат обсъдени по-късно.

Тялото произвежда аргинин, като използва глутамат като суровина и го синтезира с помощта на вещество, наречено L-цитрулин. Глутаматът е една от най-разпространените аминокиселини в човешкото тяло, така че няма нужда от добавки. L-цитрулинът се използва от тялото, за да произвежда повече аргинин и това е отдавна установен факт . Поемайки по заобиколен път, всички странични ефекти могат да бъдат избегнати.

Дозировка и потенциални странични ефекти:

Когато става въпрос за медицинска употреба на L-аргинин, препоръките за дозиране са навсякъде. По принцип се препоръчват различни дози за различни цели. Въпреки това, можем да погледнем средната стойност и да видим, че 5-6 грама на ден би била предпочитаната доза. Това ви позволява да получите положителните ефекти, без да отивате твърде далеч.

За добавка преди тренировка може да вземете само 3 грама и да видите резултати, особено ако не сте използвали тази добавка преди. 6 грама е малко по-добре, ако искате да сте сигурни. Също така се счита за безопасно да се дозирате до три пъти на ден. Обща дневна доза не трябва да надвишава 18 грама .

Що се отнася до страничните ефекти, най-често съобщаваната е диария. За тези, които използват това вещество само в малки количества, диарията е единственият страничен ефект, който е вероятно да видите. Въпреки това, честата и тежка употреба на L-аргинин също може да причини :

• гадене
• Болка в корема
• подуване на корема
• подагра
• Алергичен отговор
• Влошаване на астма
• Влошаване на херпес

Препоръки за продукта:

Има много добри добавки, но една от любимите ни е Супер помпа Макс . Това е обща добавка преди тренировка, която ви дава умерено висока доза цитрулин. По този начин получавате подобрение на кръвния поток, комбинирано с прилив на креатин и карнитин. Този продукт също така съдържа съвсем малко кофеин и таурин, за да ви даде допълнителен прилив на енергия сутрин.

Друг добър се вика Хиперамино . Тази добавка е усъвършенствана смес от различни аминокиселини, като те включват L-аргинин и L-цитрулин. По този начин можете да използвате този, за да осигурите двойна доза азотен оксид за тези, които наистина искат да увеличат максимално тази конкретна полза.

Заключение:

Има много сложна химия, която влиза в създаването на ефективна добавка за тренировка, но ние се опитахме да ви дадем, читателю, преглед на основите. Всичко, което наистина трябва да знаете е, че аргининът е ефективен за подобряване на кръвообращението. Въпреки това, можете да изберете пряк път и да дадете на тялото си доза цитрулин, с която да произведете целия аргинин, от който се нуждаете