ПРОТЕИНОВ ШЕЙК С ЯГОДИ И СМЕТАНА С БЯЛ ШОКОЛАД

Честит национален ден на ягодите и сметаната!

За да отпразнуваме, връщаме популярна рецепта за протеинов шейк от Chef Geo. Той е не само вкусен, но и пълен с полезни за вас хранителни вещества. Използвайки протеин на прах, без пълнители или малтодекстрин, вие знаете, че получавате качествени, 100% суроватъчни протеини, които ще подобрят вашите мускулни печалби и възстановяване. С 24 грама протеин на лъжица, това е лесен, страхотен на вкус начин да увеличите приема на протеин.

Ягодите са с ниско съдържание на калории и са чудесен източник на антиоксидантен витамин С, манган, фибри, мед, калий, биотин, витамин В и омега 3 киселини. Ягодите всъщност се нареждат на 27-мо място сред 50-те най-добри антиоксиданти. Те са на 4-то място сред плодовете, веднага след къпините, червените боровинки и малините.

СЪСТАВ:

• 1 лъжица протеин на прах в ягодов крем
• 8 унции неподсладено мляко от кашу
• 8 капки течна стевия
• 2 ягоди, нарязани + още 2 за гарнитура
• 1/4 чаша бял шоколадов чипс
• 1 с.л. кокосово масло
• 1 ч.ч. неоново розов оцветител за храна
• 1 лъжица Cool Whip Whipped Topping

ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ:

Калории: 415
Протеин: 29g
Въглехидрати: 27g
Мазнини: 20гр

ИНСТРУКЦИИ:

Използвайте керамична чаша, за да загреете парченцата бял шоколад и кокосовото масло в микровълнова фурна за около минута. Уверете се, че спирате микровълновата на всеки 20 секунди, за да разбъркате. Изсипете разтопения шоколад в чашата, докато я обръщате.

Използвайте блендер, за да смесите протеина на прах, млякото от кашу, течната стевия, две ягоди и хранителния оцветител. Изсипете сместа от блендера в покритата с бял шоколад чаша.

Добавете Cool Whip и след това покрийте всичко с няколко парченца шоколад и резенчета ягоди. Наслади се!