КОЛКО CLA ТРЯБВА ДА ПРИЕМАМ ДНЕВНО

Нека разберем.

Какво е CLA?

Конюгирана линолова киселина (CLA) е омега-6 мастна киселина, открита в месото и млечните продукти, предимно хранени с трева крави, овце и кози. Въпреки че CLA е от съществено значение за функционирането, телата ни не я произвеждат естествено и рядко консумираме достатъчно от нея.

Какво прави CLA?

Още от края на 80-те години на миналия век, когато CLA беше спомената от Michael W. Pariza, професор от Катедрата по хранителна микробиология и токсикология на Университета на Уисконсин, установи, че CLA може да намали случаите на рак при мишки. Оттогава изследванията правят уникални открития за CLA, включително следните предимства:

• Намалява телесните мазнини
• Запазва мускулната тъкан при хора с наднормено тегло и затлъстяване
• Увеличава основната метаболитна скорост (BMR)
• Предпазва тялото от образуване и растеж на рак, като повишава способността на тялото да приема мастноразтворими витамини
• По-нисък холестерол
• Намалете риска от сърдечни заболявания
• Понижава кръвното налягане
• Намалява възпалението
• Изчиства кожата

Но как CLA прави това, което прави? CLA помага на тялото да преобразува храната в енергия по-ефективно. Като не позволява на мастните клетки да стават по-големи, мазнините в тялото се пренасочват към мускули, особено по време на диета и тренировка. Основната точка е, че CLA може да ви помогне да отслабнете бързо, като същевременно запазите чистата телесна маса. Другите предимства са допълнителен бонус.

Колко CLA трябва да приемам?

В зависимост от телесното ви тегло количеството CLA, което приемате, се променя леко.

Учените от скандинавските клинични изследвания са проучили ползите от 3000 mg (или 3 грама) добавка CLA дневно и намират, че това е минималната препоръка за достойно намаляване на мазнините. Някъде между 3000-6000 милиграма е идеален за хора със здравословно тегло. Тези, които тежат над 155 паунда, трябва да приемат поне 3500 mg (3,5 g), за да получат пълния ефект от CLA.

Друго проучване през 2007 г. установи, че участниците, които добавят 3,2 g CLA към диетата си на ден, губят значителни 90 грама телесни мазнини на седмица и същевременно увеличават мускулната си маса с един процент на седмица. Други проучвания са установили, че най-добрият диапазон за добавяне на CLA е 3 до 4 грама.

Скорошно проучване дори разглежда ефектите от 4200 mg CLA върху 53 здрави участници. В сравнение с тези, използващи плацебо, тези на CLA отбелязаха 3,8% намаление на телесните мазнини.

Диапазонът зависи от вас – просто не забравяйте, че колкото по-тежки сте, толкова повече ще ви трябва, за да видите ефектите от CLA със същата скорост, която някой по-малък би направил. За най-добри резултати не забравяйте да използвате CLA поне един месец. Повечето проучвания, които имат значими данни, са продължили от 6 месеца до една година.

Като разделите дозите на добавката CLA на три и вземете хапчетата с храната, тялото ви ще може да произвежда мускули по-бързо.

Възможни нежелани реакции

Както при повечето добавки, има няколко предупреждения. CLA не е предназначена за хора с изключително наднормено тегло или затлъстяване, тъй като е известно, че твърде много CLA причинява инсулинова резистентност. При хора с проблеми с теглото това може да доведе до появата на диабет. CLA също така има тенденция да повишава холестерола в черния дроб чрез взаимодействие с холестерола в кръвта. Това може да доведе до камъни в жлъчката.

Винаги следете приема на CLA, за да сте сигурни, че избягвате негативни странични ефекти; и ако не сте сигурни, говорете с Вашия лекар.

Препоръчайте добавка CLA

Тъй като човешкото тяло не произвежда CLA само и диетата често не осигурява достатъчно от тази мастна киселина, време е да потърсите качествена CLA добавка. Gaspari Nutrition предлага CLA под формата на капсули, която превъзхожда останалите продукти на пазара. Gaspari Nutrition CLA използва добивна 80% конюгирана линолова киселина, която се добива от шафраново масло. Както споменахме по-рано, CLA, получена от шафраново масло, е една от най-чистите и ефективни форми на CLA.

Както може би знаете, съдържанието на CLA в млечните и месните продукти не се регулира, нито се измерва. Никога не знаеш какво получаваш. Всъщност съдържанието на CLA в месото и млечните продукти е намаляло с 60% от 60-те години на миналия век. Това означава, че се нуждаете от добавки като тези на Gaspari Nutrition, за да подпомогнете загубата на тегло, да откриете рак и да помогнете да увеличите мускулната си маса с течение на времето.

С подходяща дозировка, капсулите Gaspari Nutrition CLA могат да ви дадат всички предимства, като използване на мазнини за гориво, укрепване на здравословни нива на холестерол и подпомагане на здравословна загуба на тегло. Всяка капсула съдържа 1000 mg висококачествена CLA, така че можете да изберете най-доброто количество за вашето тяло. В зависимост от вашата доза между 3000-6000 mg, можете да комбинирате едно хапче с храна и леки закуски или протеинови шейкове, за да сте сигурни, че получавате това, от което се нуждаете.

Не се задоволявайте с нищо по-малко от най-добрите добавки за CLA.

Последни мисли

Консумирането на CLA може да бъде ключът към разгръщането на вашия потенциал за изгаряне на мазнини. В комбинация с чисто хранене и упражнения, CLA може да помогне на тялото ви да използва енергията за ефикасно, като същевременно запазва мускулната маса, както и мускулния растеж. Въпреки че CLA може да се консумира чрез хранителни източници, добавянето на около 3-4 грама CLA на ден може да ускори усилията ви за загуба на тегло и изграждане на мускули. Ако целта ви е да поддържате чистата си телесна маса, докато губите килограми мазнини, опитайте CLA. Gaspari Nutrition предлага висококачествена добавка, която може да ви помогне да започнете.